| 開催日時 | 講座名 | 講座内容 |
|---|
| (1) | 令和7年11月26日（水曜日）
19時～20時 | からだ整うストレッチ | ストレッチポールなどを使って全身にアプローチ！ ストレッチで心地よく体を整えましょう。 |
| (2) | 令和7年12月3日 （水曜日）
19時～20時 | 自分のからだを知ろう！ 体組成測定会 | 体組成（体脂肪や筋肉など）を測って、自分の体を知りましょう。 結果説明や筋トレミニ講座付きです。 |
| (3) | 令和7年12月10日（水曜日）
19時～20時 | いすに座って楽しく運動！ ラララサーキットライト | リズムに合わせて行う有酸素運動+筋トレ。 イスに座って行うので、運動初心者や膝痛がある人も 楽しく参加できます。 |
| (4) | 令和7年12月17日（水曜日）
19時～20時 | 音楽に合わせて楽しく汗を
かこう！やさしいエアロ | 音楽のリズムに合わせて踊るやさしいエアロビックダンス。
楽しくエネルギーを消費しながらストレス解消！ |
| (5) | 令和8年1月14日（水曜日）
19時～20時 | からだ引き締め！
やさしい筋トレ | 運動が苦手でも大丈夫！ボールやチューブを使った筋トレで、
楽しみながら無理なく体を引き締めましょう。 |
| (6) | 令和8年1月28日（水曜日）
19時～20時 | からだ整うストレッチ | ストレッチポールなどを使って全身にアプローチ！ ストレッチで心地よく体を整えましょう。 |
| (7) | 令和8年2月4日（水曜日）
19時～20時 | からだ引き締め！
やさしい筋トレ | 運動が苦手でも大丈夫！ボールやチューブを使った筋トレで、
楽しみながら無理なく体を引き締めましょう。 |
| (8) | 令和8年2月18日（水曜日）
19時～20時 | いすに座って楽しく運動！ ラララサーキットライト | リズムに合わせて行う有酸素運動+筋トレ。 イスに座って行うので、運動初心者や膝痛がある人も 楽しく参加できます。 |
| (9) | 令和8年3月4日(水曜日）
19時～20時 | 音楽に合わせて楽しく汗をかこう！
やさしいエアロ | 音楽のリズムに合わせて踊るやさしいエアロビックダンス。
楽しくエネルギーを消費しながらストレス解消！ |
| (10) | 令和8年3月18日(水曜日）
19時～20時 | 自分のからだを知ろう！ 体組成測定会 | 体組成（体脂肪や筋肉など）を測って、自分の体を知りましょう。
結果説明や筋トレミニ講座付きです。 |