「歳だから…」できないことが増えた。だから「体力あっぷ教室」

町内の65歳以上の方に、若いころと比べて出来なくなったことを尋ねると、「歳だからしかたない」といった言葉が聞かれます。

しかし、生活を見直し運動を適切に行うことで、身体の動きが改善し、齢をとって出来なくなったことがまた出来るようになります。

そこで、益城町では65歳以上の皆様がいつまでも元気に自分らしく暮らせるよう、「体力あっぷ教室」を実施しています。

「体力あっぷ教室」とは？

リハビリ専門職が、個々の体力や生活状況に合わせて、無理なく続けられる運動プログラムを作成します。

1回2時間程度の教室を週2回、3ヶ月間続け、自宅での運動も組み合わせることで、効果的な体力アップを目指します。 

熊本県では、「短期集中予防サービス」として普及推進が行われています

【熊本県短期集中予防サービス啓発動画】

どんな効果があるの？

参加した多くの方が、身体の動きが改善し

「階段の上り下りが楽になった」

「買い物に行くのが楽しくなった」

「家事が前よりスムーズにできるようになった」

「転倒の不安が減った」

「ゴミ出しがまた自分でできるようになった」

「畑仕事や庭木の手入れがまたできるようになった」

 【体力あっぷ教室卒業生の開始時と終了時の動画】

利用できるのはどんな人？

65歳以上で、以下のチェックリストで3つ以上に該当する方または、要支援1・2の認定を受けている方

【チェックリスト】

（１）階段で壁や手すりにつかまりながら昇り降りしている

（２）１５分位続けて歩くのがつらい

（３）椅子から立ち上がる際、何かにつかまらないと立てない

（４）この１年間で転んだことがある

（５）転倒に対する不安が大きい

※利用にあたっては、改善したい生活動作や、達成したい目標が必要です

どんなことをするの？

個別の運動プログラム作成

教室での運動（週2回、1回2時間程度）

自宅での運動

専門スタッフによる個別指導・アドバイス

回数や費用は？ 

回数：週2回（1回2時間程度）、3ヶ月間（全24回）費用：1ヶ月あたり2,000円（3ヶ月合計6,000円）

※本人の責による中止の場合、納めた利用料の返金は行いません。

どこでやっているの？

町内3ヶ所の事業所で実施しています。

無料送迎も行っております。

利用するには？ 

【利用の流れの例】

（１）上記「チェックリスト」で３つ以上該当する

（２）包括支援センターに電話で相談

（３）包括支援センターから自宅に訪問し、困りごとと本人の状態を確認

（４）話し合って目標を設定する

（５）リハビリ専門職の指導の下、運動を開始する

まずはお気軽にお住まいの地域の包括支援センター「こころねっと」までお問い合わせください。 

〇東部地域（木山・福田・津森校区）　　　　

　　益城町東部圏域地域包括支援センター「こころねっと」　　　　　

　　　TEL：096-289-0099　

〇西部地域（広安・広安西・飯野校区）

　　益城町西部圏域地域包括支援センター「こころねっと」

　　　TEL：096-285-4822

※相談受付時間はいずれも８時３０分～１７時３０分となります。

※パンフレットもご用意しておりますので、ご希望の方はお申し付けください。